Trong thời gian vừa qua, thức uống detox đang được giới trẻ cực kỳ quan tâm, bởi những công dụng thần kì mà nó mang lại. Bài viết dưới đây sẽ cho chúng ta biết được những thông tin chi tiết về detox, để có thể giải đáp thắc mắc detox là gì? Detox diet là gì? Công dụng của detox và bật mí về những bí quyết detox.
Detox nghĩa là gì? Detox water là gì?
Có thể bạn đã nghe qua từ detox hoặc từng uống detox nhưng có lẽ vẫn chưa biết về phương pháp và định nghĩa nước detox là gì. Detox là phương pháp giải độc, thanh lọc cơ thể bằng cách sử dụng đúng cách, bằng việc uống nước ép của nhiều loại trái cây, rau củ có nhiều chất xơ và nhiều nước, giúp cơ thể hoạt động linh hoạt và tốt hơn. Uống nước lọc và các nước trái cây nhiều hơn để làm giảm và loại bỏ các loại đường nạp vào cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa. Cắt đi lượng dầu mỡ, và chất bảo quản từ các thực phẩm đóng hộp.
Loại detox trái cây được sử dụng phổ biến, phương pháp detox bằng nước ép trái cây được dùng nhiều nhất. Bởi nước trái cây khá dễ uống và dễ làm. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng được sử dụng làm nước detox. Cần chọn loại trái cây hoặc rau củ có chứa ít hàm lượng đường, có nhiều vitamin, thường là các loại trái cây có múi như cam, thanh long, chanh, táo, bưởi hoặc dưa chuột,…
Uống detox như thế nào?
Để có được công dụng tốt nhất, hãy uống detox đúng cách để đem đến những hiệu quả cho cơ thể.
Khi uống nước detox, các hoạt chất dinh dưỡng sẽ kích thích lên từng tế bào trong cơ thể. Làm cho các tế bào ở từng cơ quan sẽ hoạt động tốt hơn, giúp giải quyết những lo lắng của mọi người về vóc dáng, làn da, và sức khỏe. Mỗi người thường sử dụng những phương pháp detox khác nhau. Trong đó những chuyên gia hoặc bác sĩ thường khuyến khích cách làm detox, bằng việc ngâm những hoa quả khô vào nước ấm để uống. Vừa tiết kiệm được nhiều chi phí vừa có lợi cho sức khỏe.
Để cung cấp khoáng chất và vitamin cho cơ thể loại hoa quả, rau được sử dụng để ngâm là bưởi, cam, dâu tây, dưa leo, lá trà… Thông thường, tùy vào thói quen hoặc cách sử dụng khác nhau mà mỗi người có cách uống detox khác nhau. Nhưng chung nhất là mọi người thường làm detox và uống trong ngày, để trong chai nhựa, hoặc lọ mang theo bên cạnh để dễ dàng sử dụng. Khi uống detox không cho thêm đường hoặc các loại gia vị khác, chỉ uống nước ép trái cây hoặc rau củ tươi.
Thời gian uống detox là do mỗi người tự quyết định dựa vào mục đích, thể chất và cơ địa của từng người. Có thể uống mỗi ngày, mỗi tháng hoặc mỗi năm do bạn tự đề ra và thực hiện. Nếu cơ thể không thích hợp cho việc uống detox thì sẽ mang đến những hiệu quả không cao.
Người ta chia detox theo nhiều loại khác nhau để phù hợp với từng mục đích cho người sử dụng: Detox đào thải độc tố, detox giải độc cơ thể, detox giảm cân, detox đẹp da.
Công dụng của detox
Vì sao detox lại được uống nhiều như vậy? Câu trả lời chính là tác dụng thần kì của loại nước này.
Giúp giảm cân
Hầu hết các bạn gái và các chị em phụ nữ đều vì nguyên nhân này mà gắn bó với nước detox. Khi mix các loại trái cây lại với nhau, tạo ra loại hợp chất đặc biệt, giúp mọi người giảm cân hiệu quả nhất.
Các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C làm ra loại detox diet, giúp đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng. Dưa leo tính mát giúp lợi tiểu, làm đào thải đi lượng chất béo, cùng với một phần mỡ thừa. Lá trà có chứa chất chống oxy hóa cao, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Kết hợp tiếp với rau húng quế, trong húng quế có chứa nhiều chất khoáng như canxi, kali, sắt,… làm giảm sự thèm ăn, giúp cho quá trình giảm cân nhanh chóng nhất.
Làm đẹp da
Nước detox có chứa nhiều chất khoáng giúp thanh lọc cơ thể, làm dịu đi cơn “nóng” của lá gan. Trị tận gốc sâu bên trong gan, làm giảm mụn, giảm nhờn da, thâm, nám và sạm da. Không những vậy, vitamin và chất xơ trong trái cây giúp hạn chế việc viêm da cơ địa, giúp bảo vệ an toàn cho làn da tránh khỏi những vết sẹo rỗ, sẹo thâm sau mụn gây nên.
Giúp thải độc cơ thể
Mỗi loại thực phẩm chiên, xào, nướng,… hằng ngày chúng ta nạp vào cơ thể đều có những chất độc nhất định. Không chỉ đồ ăn thức uống mà còn cả không khí, môi trường làm việc và học tập, kể cả những nội tiết tố từ bên trong gây ra các căn bệnh như stress, lo lắng, áp lực, tạo ra đều chứa những chất độc không tốt cho cơ thể. Do đó, giải độc tố trong cơ thể là điều mà mọi người cần phải làm hằng ngày để tránh các tích tụ độc lâu ngày hình thành, ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Một số phương pháp chọn trái cây cho nước detox để giúp chị em giải độc: Táo chứa nhiều chất xơ và axit malic hỗ trợ quá trình thanh lọc gan, giải độc tố trong cơ thể và đào thải cặn bã làm sạch đường tiêu hóa. Dưa chuột làm mát gan, lợi tiểu. Chanh và cam cung cấp vitamin C, rửa trôi làm sạch hệ tiêu hóa. Dưa hấu chứa nhiều chất xơ giúp cho quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả nhất.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Mỗi ngày chúng ta làm việc, thường ngồi một chỗ và ít vận động, làm cho việc tiêu hao năng lượng trở nên khó khăn. Các loại thực phẩm có chứa đường, chất béo như gà rán, bánh ngọt, nước ngọt,… vẫn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng rất tiếc, đây lại là những loại thực phẩm cực kỳ không lành mạnh, dễ gây ra béo phì, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và dễ mắc bệnh tiểu đường.
Các chất dinh dưỡng tự nhiên từ trái cây, nước lọc và rau củ sẽ cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho bạn với lượng đường, dưỡng chất và khoáng chất vừa phải. Giúp cơ thể thanh mát, tràn đầy năng lượng cho cả ngày hoạt động mà không lo mệt mỏi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại với những căn bệnh là điều mà ai cũng mong muốn có được. Do đó, việc bổ sung detox cơ thể để tăng cường hệ miễn dịch là điều rất quan trọng.
Nguyên liệu detox thường được dùng để tăng cường hệ miễn dịch gồm có: Cam, chanh, bưởi, thơm, dâu,… các loại trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin C. Kết hợp với các loại rau quả khác như cải bó xôi, ngô, măng tây,… có chứa kẽm. Kẽm và vitamin C là 2 dưỡng chất làm tăng cường lợi khuẩn và đẩy lùi vi khuẩn có hại trong cơ thể. Giúp làm giảm số lượng hại khuẩn giảm nhanh chóng và đáng kể, tạo ra cơ thể khỏe mạnh.
Cách làm detox
Việc làm detox rất đơn giản, vì vậy dù bận rộn nhưng vẫn dễ dàng có được nước detox tươi mát để uống.
- Dựa vào những công dụng của detox, mà người sử dụng muốn sở hữu mà chọn ra những loại trái cây phù hợp như đã nói ở phía trên
- Cắt trái cây hoặc rau, quả thành từng lát mỏng rồi cho vào nước lọc, sao cho phù hợp giữa lượng nước với trái cây. Không được dùng nước nóng vì nó sẽ làm mất đi hàm lượng một số chất, làm giảm đi công dụng của nó.
- Ngâm hỗn hợp trong nhiều giờ từ 1-12h sau đó uống để có tác dụng tốt nhất. Chỉ uống nước và bỏ đi các bả, có thể cho vào tủ lạnh để uống.
Hoặc có thể mua detox sấy khô để cho vào nước ấm nhẹ để uống. Detox sấy được bán rất phổ biến trên thị trường, nên lựa chọn điểm bán uy tín nhất để chọn mua.
Kết luận
Detox mang đến cho cơ thể chúng ta những công dụng rất tuyệt vời. Với sự kết hợp đơn giản từ các loại trái cây và rau quả, đã mang đến cho bạn và gia đình những mẹo đơn giản và tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp.
